психологические упражнения для тренингов

Медитативное упражнение «Ответственный экзамен»

Представьте просторный холл или вестибюль. Вы идете спокойно, уверенной походкой, без тени суетливости. Мысли о предстоящем экзамене отсутствуют, отсутствуют любые вопросы или разговоры, относящиеся к нему. Вы лишь улыбкой отвечаете на приветствия знакомых. Словом, вы «держитесь».

Вы переходите из вестибюля в коридор, затем в аудиторию, т.е. из просторных помещений в более тесные. По мере того как вы это делаете, ваш шаг, не убыстряясь, становится все более и более четким, походка – все более и более уверенной, осанка – прямой. Перед дверью экзаменатора усилием воли вы «вычеркиваете» все воспоминания о материале, который, как вы думаете, позабыли или недостаточно выучили. Вы не должны думать в эту минуту ни о чем, что относится к предстоящему предмету. Вы, разумеется, взволнованны, и это естественно. Опасно не волнение перед экзаменом, а чрезмерное волнение, вызывающее растерянность и суетливость. Некоторая взволнованность необходима – она мобилизует.

Но вот вы подходите к столу. Для вас все вопросы равноценны, учебный материал вы знаете. И действительно, вопросы, которые вам достались, как раз те, какие нужно. Вам необходимо сесть и привести свои мысли в порядок. И как только вы стали это делать, беспорядочный ход мыслей сменяется плавным и ровным их течением – знания, накопленные вами, всплывают в сознании в стройном порядке, и вы готовы в таком же порядке их изложить...

Лорик