психологические упражнения для тренингов

Упражнение «Коктейль движений»

Встаньте так, чтобы вокруг вас было достаточно свободного места. Предлагаемое упражнение покажет вам, каким образом можно взбодриться и активизироваться.

Мы часто делаем одновременно несколько разных дел. Например, когда человек ведёт автомобиль, то его руки при этом держат руль, переключают скорость или включают фары; ноги нажимают на газ, тормозят, выжимают сцепление; уши контролируют число оборотов или замечают сирену пожарной машины; глаза наблюдают за движением, и при этом человек ещё может беседовать с попутчиками или менять кассету в магнитофоне. Если долго тренироваться, то можно всё это делать одновременно. Сейчас я хочу предложить вам попробовать выполнить одновременно несколько вещей, которые, вероятно, не так уж часто делаются одновременно.

• Вы можете так? Представьте себе, что ногами вы нажимаете на огромные педали, а руками одновременно что-то рвёте? (10сек)
• Вы можете так? Делать большой круг руками и в то же время подмигивать одним глазом и ещё кивать головой? (10сек)
• Вы можете так? Дирижировать оркестром и шевелить при этом ушами? (10сек)
• Вы можете так? Глазами следить за секундной стрелкой и качаться при этом из стороны в сторону? (10сек)
• Вы можете так? Бежать на месте и при этом похлопывать себя левой рукой по голове, а правой рукой в то же самое время потирать живот? (10сек)
• А теперь сами придумайте какие-нибудь действия, которые вы могли бы делать одновременно?

Это упражнение активизирует работу мозга, в особенности деятельность коры больших полушарий, которые координируют движения.