Студенту! Самые простые упражнения - чувствование самого себя-для этого положите руки на ту часть Вашего тела, которое Вам "ближе", закройте глаза, сосредоточьте всё свое внимание на то, что происходит под руками. Зафиксируйте ощущения. Время - 10-15 минут. Лучше утром, ещё не проснувшись, или вечером перед уходом в сон. Затем, начните дышать глубоко и спокойно, а внимание держите под вашими руками. Опять фиксируйте ощущения. Введите это упражнение в своё постоянный арсенал. ВСЕ НАВЫКИ НАРАБАТЫВАЮТСЯ. Не ждите сразу сверх ощущений. Чувство тепла или холода - это тоже чувство. Если Вы пойдёте через ум, получите враньё. Только тело чувствует действительно. Ум только развлекается. В предлагаемом мною упражнении ум - только следит за тем, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО происходит в теле.
Уже неделя ежедневных спокойных упражнений даст результат. С уважением, Евгения. Самара